肩膀紧、手臂活动不顺，试试这个简单肩部练习。在家一张瑜伽垫、一只哑铃或水瓶就能完成。身体趴稳后，双手握住哑铃，呼气时慢慢把手抬到背后，感受肩膀前侧、胸口和上背慢慢打开。
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肩膀紧、手臂活动不顺，试试这个简单肩部练习。在家一张瑜伽垫、一只哑铃或水瓶就能完成。身体趴稳后，双手握住哑铃，呼气时慢慢把手抬到背后，感受肩膀前侧、胸口和上背慢慢打开。
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